آنلاین آموزان
برگزاری کلاس آنلاین (10روز رایگان)

کلاس آنلاین «حرکات اصلاحی و آسیب‌شناسی ستون فقرات» با همکاری آموزشگاه اسپرت مربی sportmorabi (مریم فتوت) و پلتفرم کلاس آنلاین اسکای‌روم، توسط موسسه آنلاین‌آموزان برگزار می‌شود. این دوره تخصصی با هدف ارتقاء دانش مربیان، ورزشکاران و علاقه‌مندان به سلامت حرکتی طراحی شده و به بررسی دقیق ساختار ستون فقرات، انواع ناهنجاری‌ها، روش‌های اصلاحی و پیشگیری از آسیب‌های رایج می‌پردازد.

📌 سرفصل‌های کلیدی دوره و توضیحات تخصصی

• اسکولیوز (انحراف جانبی ستون فقرات) اسکولیوز یکی از رایج‌ترین ناهنجاری‌های ستون فقرات است که باعث خمیدگی جانبی به شکل C یا S می‌شود. در این کلاس، علل اسکولیوز (از جمله عوامل ژنتیکی و عصبی-عضلانی)، روش‌های تشخیص و تمرینات اصلاحی ویژه برای هر نوع اسکولیوز آموزش داده می‌شود2.

• کیفوز (قوز پشت) کیفوز به افزایش غیرطبیعی انحنای ناحیه سینه‌ای ستون فقرات گفته می‌شود. در این بخش، تمرینات کششی و تقویتی برای اصلاح کیفوز، به همراه بررسی علل آن مانند ضعف عضلات پشت و وضعیت نادرست بدن، ارائه خواهد شد.

• لوردوز (گودی کمر) لوردوز به افزایش انحنای کمری اشاره دارد که می‌تواند منجر به دردهای مزمن شود. شرکت‌کنندگان با تمرینات اصلاحی، نحوه تقویت عضلات شکمی و پشتی، و روش‌های حفظ تعادل در ناحیه کمری آشنا خواهند شد.

• حرکات اصلاحی ویژه مربیان ورزشی تمریناتی مانند کشش کودک، حرکت گربه-گاو، پل، و چرخش ستون فقرات به صورت عملی آموزش داده می‌شود. این حرکات به بهبود تعادل، کاهش درد و اصلاح وضعیت بدن کمک می‌کنند.

❓ سوالات پرتکرار کاربران و پاسخ‌های تخصصی

• آیا افراد مبتلا به اسکولیوز می‌توانند ورزش کنند؟ بله، اما باید زیر نظر مربی متخصص و با برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده فعالیت کنند. تمرینات اصلاحی خاص اسکولیوز می‌توانند به بهبود وضعیت بدن و کاهش درد کمک کنند2.

• چه تفاوتی بین حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی وجود دارد؟ حرکات اصلاحی بر آموزش و تمرینات هدفمند برای اصلاح ناهنجاری‌ها تمرکز دارند، در حالی که فیزیوتراپی بیشتر بر درمان آسیب‌ها و بازتوانی پس از آسیب تمرکز دارد.

• آیا استفاده از بریس برای اصلاح ستون فقرات ضروری است؟ در برخی موارد مانند اسکولیوز شدید، استفاده از بریس توصیه می‌شود. اما تمرینات اصلاحی نیز نقش مهمی در جلوگیری از پیشرفت انحراف دارند.

📚 منابع معتبر و سوالات پرتکرار از سایت‌های ورزشی

بر اساس منابع تخصصی مانندکلینیک کوشا،سایت اسکولیوز ایران، ومجله مهسا آنلاین، سوالات پرتکرار شامل موارد زیر هستند:

سوال پرتکرار	پاسخ مختصر
بهترین تمرین برای اصلاح اسکولیوز چیست؟	تمرینات کششی و تقویتی خاص مانند کشش مهره‌های گردنی و حرکت نیایشگر
آیا کیفوز قابل درمان است؟	در مراحل اولیه با تمرینات اصلاحی و اصلاح وضعیت بدن قابل کنترل است
چه عواملی باعث گودی کمر می‌شوند؟	ضعف عضلات شکمی، وضعیت نادرست بدن، و ژنتیک از عوامل اصلی هستند

اگر به دنبال یادگیری اصول علمی و کاربردی حرکات اصلاحی هستید، این کلاس آنلاین در اسکای‌روم با تدریس مریم فتوت و پشتیبانی آنلاین‌آموزان، فرصتی بی‌نظیر برای ارتقاء دانش و مهارت شماست. آماده‌اید ستون فقرات را دوباره تراز کنیم؟ 🧘‍♀️

اگر خواستی، می‌تونم یه بنر یا پوستر هم برای این کلاس طراحی کنم. دوست داری؟